从零开始，如何完成埃德蒙顿马拉松（一个业余选手的训练心路历程）

作为一个完全没有跑步经验的业余选手，我一直想挑战自己，参加一场马拉松比赛。然而，由于工作繁忙和缺乏时间，我总是找借口搪塞。直到去年，我终于下定决心，开始了我的马拉松训练之旅。

第一步，我购买了一双专业的跑鞋，这是非常重要的。一双好的跑鞋可以减少跑步时对脚的伤害，让你更加舒适和自信。我选择了一双适合我脚型和步态的跑鞋，这是很有必要的。

第二步，我开始了我的跑步训练。我从每周跑两次开始，每次跑步时间为30分钟。慢慢地，我增加了跑步时间和距离，直到能够跑一个小时以上。跑步过程中，我注意保持正确的姿势和呼吸方式，这是避免伤害和提高效率的关键。

第三步，我开始了长跑训练。长跑是马拉松训练中必不可少的一部分。我选择了周末作为长跑的时间，每次增加5公里的距离，一直到能够跑完马拉松的42.195公里。

第四步，我开始了力量训练。力量训练可以帮助我增强肌肉，提高耐力和速度。我选择了一些基本的力量训练，如深蹲、卧推和引体向上等，每周进行一次。

最后，我还要注意饮食和休息。良好的饮食和充足的休息可以帮助我保持体力和精神状态，让我在比赛中更加出色。

经过几个月的训练，我终于迎来了埃德蒙顿马拉松比赛。比赛当天，我按照训练计划，保持平稳的速度，终于在4小时30分的时间内完成了比赛。虽然我的成绩并不是很好，但我感到非常自豪和满足，因为我完成了自己的目标。

总的来说，完成一场马拉松比赛并不是一件容易的事情，需要艰苦的训练和坚定的信念。但只要你下定决心，制定好训练计划，付出努力，你一定能够完成这个挑战，超越自己。